Pohybom k sebauvedomovaniu je časť Feldenkraisovej metódy, ktorá prebieha formou cvičenia v skupine. Výučba vychádza z predpokladu, že funkčný pohyb je vykonávaný s minimálnou námahou, a že väčšina ľudí sa naučila nesprávne pohyby tým, že vykonávala rôzne činnosti s oveľa väčším úsilím ako bolo potrebné. Štruktúra hodín je vytvorená tak, aby umožnila cvičiacim uvedomiť si ich základné návyky pri pohyboch, ktoré im spôsobujú námahu.
Lekcie obsahujú cvičenia, ktoré zlepšujú vnímavosť a orientujú pozornosť do vnútra tela. Nie je to však žiadna gymnastika, či fitness, aj keď je pohyb pre cvičiacich často krát veľkou výzvou. Rozsahom malé, pomalé a vedome vykonávané pohyby oslovujú priamo nervový systém a umožňujú jeho modelovanie. Viacnásobné opakovanie pohybov pomáha cvičiacim objaviť spôsob, ako ich vykonávať pohodlnejšie a efektívnejšie.
Cvičenie pomáha porozumieť tomu, ako pracuje telo, aké má limitácie, ako ho môžeme ochrániť pred napätím, bolesťou a oslabením. Umožní cvičiacim zistiť nielen to, ako sa hýbu, ale aj to, ako narábajú s dychom, tempom, silou a napätím, a tiež to, aký je ich postoj, teda ako myslia, cítia a vnímajú a to nielen pri pohybe, ale i pri iných činnostiach či konaní.
Hodina začína väčšinou v ľahu na zemi, pri ktorom lektor usmerňuje pozornosť cvičiacich na vnímanie vlastného tela. Po úvodnej koncentrácii nasleduje jednoducho zapamätateľný pohyb, ku ktorému sa na konci hodiny cvičiaci vrátia, zopakujú ho a majú tak možnosť porovnať efekt, ktorý v tele cvičenie zanechalo. Pohyb je väčšinou ľahší, jasnejší, vo väčšom rozsahu a bez napätia.
Lektor pohyb neukazuje, aleústne usmerňuje skupinucvičiacich, ktorí vykonávajúpohyb na základe toho, akoinštrukcii porozumeli. Cvičiacisi hľadajú vlastnú,individuálnu cestu ako s
Dôležité je neprekračovať prah bolesti a nenútiť sa k nadmernému úsiliu.Prestávky medzi pohybmi umožňujú zaznamenať a pocítiť zmeny a efekt, ktorý cvičenie v tele vyvolalo.
Lekcia trvá od 45 do 60 minút.
Odporúčame pohodlné oblečenie a ponožky.
Výučba je možná i v anglickom jazyku.